五个月能瘦多少斤?

韩雪亚韩雪亚最佳答案最佳答案

作为一个曾经203-145的胖mm来答一波! 虽然我已经减了十年肥,但最近四个月才成功,所以记忆犹新! 我是在四月底开始减肥的,当时体重206.8,身高167(这个身高可能和本人有出入吧) 因为是二胎妈妈嘛,平时带孩子也没时间锻炼,我又是易胖体质,所以从生完娃就开始胖,中间也断断续续的减肥过几次,都是没超过三个月又反弹回来了…

这次下定决心一定要坚持下去! 从四月底到五月份,一个月的时间,瘦了20斤,基本每天一斤多,最轻的时候183,后来慢慢涨到190➕ 五月六号去拍了一组照片,效果真的很好诶~ 然后我就给自己定了个小目标,在五月初之前,也就是五月十号前,再瘦掉20斤,因为当时是五一放假,正好有时间,就在家做各种运动!

早上六点起床,先跳半小时健身操或者跳舞,然后冲个澡吃早餐,早餐一般都是水果+鸡蛋牛奶+燕麦片之类的,吃完后坐半个小时,开始一天的工作~ 中午吃饱(不过米饭量很少,而且多吃菜少吃肉哦) 饭后站半小时,午休一小时左右(因为下午要上班) 下午五点左右加餐一个苹果或一个猕猴桃 晚餐尽量不吃主食,多吃蔬菜,晚上八点后不再进食,也不许喝水!

因为五月中旬是姨妈期嘛,所以减肥进程很缓慢,五天只掉了两斤…… 不过这已经让我很开心啦~毕竟姨妈期减肥本来就难!

六月一号开始我又开启狂减模式,每天早上依然跳半小时舞蹈,然后上午加练五十个俯卧撑(刚开始只能做五个呀),午餐后继续加练,到傍晚再加练一组,晚上下班回家先做一套郑多燕减肥操,再做三十个仰卧起坐,四十个深蹲,两组空中脚踏车+三组踮脚+三组提踵,最后按摩一下腿部肌肉,洗漱完差不多九点半,准备入睡! 六月的最后一天,刚好是十一假期,我一共瘦了22斤多一点点,很开心哈哈哈~

七月一日开始恢复正常饮食,除了少量零食,其他照吃,但三餐都减量,并且以蔬菜为主,每顿七分饱就好,因为七月份公司组织旅行嘛,我就带了一包酵素粉在路上喝,还有一瓶左旋肉碱备用,这样既不用担心旅途上会饿,也不会长肉肉啦~ 回来后我又在原来的基础上加练了一些动作,比如跪姿俯卧撑,侧卧抬腿等等,就这样持续到八月末,体重一直维持在140上下,不过体型明显好看很多噢^_^

其实每个人的体质不同,减重速度肯定也会有所差别,重要的是一定要有毅力才行啊! 祝所有想减肥的朋友们都能早日达成心愿❤

发表评论
请发表正能量的言论,文明评论!