一个月怎么减肥20斤？
我是从高三暑假开始的，当时是每天去游泳馆游泳3小时（其实更多）+跳绳4000个 然后大概一个多月瘦了15斤左右吧 当然期间饮食也控制了一下 因为当时快高考了也不允许乱吃.... 大学之后开始放纵自己...... 大二寒假（17年）的时候又开始了减肥大计 这次主要靠运动来减的 不过我是在寝室练的所以器械啥的也不是很方便 不过还是减下来了 大概两个半月瘦了20斤
下面是一些简单的动作可以试试：
1.开合跳 30-60个一组做四组
2.深蹲 30-60个一组做三到四组
3.爬楼梯 爬几层自己定
4.空中脚踏车 30-60个一组做三组
5.臀桥 30-60次一组做两组
6.仰卧起坐 30-60一次做三组 以上动作做完可以拉伸一下
还有就是多走走，少吃点零食，饭不要吃太多七分饱就好了 还有就是要早睡哦~
加油！坚持就是胜利 我现在也在坚持中 希望可以帮助到你
PS：不要节食！对身体不好而且还会反弹！