一个月怎么减肥20斤?

许俊铎许俊铎最佳答案最佳答案

我是从高三暑假开始的,当时是每天去游泳馆游泳3小时(其实更多)+跳绳4000个 然后大概一个多月瘦了15斤左右吧 当然期间饮食也控制了一下 因为当时快高考了也不允许乱吃.... 大学之后开始放纵自己...... 大二寒假(17年)的时候又开始了减肥大计 这次主要靠运动来减的 不过我是在寝室练的所以器械啥的也不是很方便 不过还是减下来了 大概两个半月瘦了20斤

下面是一些简单的动作可以试试:

1.开合跳 30-60个一组做四组

2.深蹲 30-60个一组做三到四组

3.爬楼梯 爬几层自己定

4.空中脚踏车 30-60个一组做三组

5.臀桥 30-60次一组做两组

6.仰卧起坐 30-60一次做三组 以上动作做完可以拉伸一下

还有就是多走走,少吃点零食,饭不要吃太多七分饱就好了 还有就是要早睡哦~

加油!坚持就是胜利 我现在也在坚持中 希望可以帮助到你

PS:不要节食!对身体不好而且还会反弹!

发表评论
请发表正能量的言论,文明评论!