半个月瘦多少?

充菲云充菲云最佳答案最佳答案

本人女,身高168cm,体重从20年9月开学到寒假末最高冲到140+斤(其实本来也不瘦),后来开始减肥到现在是135斤左右 方法:运动➕节食 因为要准备高考所以没有去健身房,而且我比较懒...但是我会在家里做一些有氧和拉伸(主要是为了消除腿上的肥肉)

运动方面:最开始每天半小时跳绳,跳不了多长时间就会喘的特别厉害,然后慢慢加量,在寒假期间大概是一天一小时左右吧,但后期因为天气太冷就没怎么坚持过... 饮食方面:我是真的特别馋!但是我没有吃零食的习惯,所以我主要控制的是正餐的量——每餐半碗米饭或者一个拳头大小的馒头,不吃肉只吃菜(这个真的很好操作,因为我本来就挺讨厌吃肉),偶尔会吃点鸡蛋或鸡肉来补充蛋白质。

结果:从三月份开始到现在大概是瘦了有二十多斤了 我觉得这已经很不错了,毕竟我不运动,也没有节食,而且还经常偷嘴 不过现在又开始反弹了呜呜呜已经快回到了原来最胖的时候 所以打算从今天开始重新调整 计划如下(应该会严格执行):

1.每天至少一小时有氧运动(跑步、跳绳等皆可)

2.不偷吃!尤其是晚上八点后!

3.每餐还是半碗米饭和一个拳头大小的馒头,不过得多吃菜

如果我能做到以上这些并且能坚持的话就再加一些运动~ 如果各位小可爱也有更好的建议也可以给我留言嗷 祝各位都能拥有想要的身材~

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