怀孕4个月要吃钙片吗?

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补充叶酸,预防胎儿神经管畸形 整个孕期都应当服用叶酸增补剂(国家推荐规格为含0.4mg的斯利安牌小剂量叶酸)。从孕前三个月开始至妊娠3个月末和哺乳期间,每天持续服用可有效降低神经管畸形风险;也可通过膳食如动物肝脏、肾及蛋黄中摄取。 孕妇对铁的需求量会增加,缺铁可导致母亲贫血。除注意摄入富含铁的食物外,还可选用强化铁米粉、婴幼儿配方食品(1段)或铁制剂(需遵医嘱使用)等作为辅食补铁。

补钙不盲目 在孕中期(13-27周)是胎儿骨骼和大脑发育的重要时期。当母体内钙质不足时,胎儿可吸收母体钙质,引起孕妇腿抽筋等症状。同时胎儿的牙齿和骨骼发育需要大量的钙质来保证供应。所以,这个时期除了多食用一些含钙丰富的食物,如牛奶、乳制品、海带、鱼、虾皮等,还需要适当补充钙剂。

维生素C助力胎儿免疫系统发展 补充维生素C可以预防宝宝出现先心病等出生缺陷以及促进宝宝的免疫系统的发育成熟。在备孕期,夫妻双方应多吃蔬菜、水果等富含维生素C类食物;在孕期则可适当吃一些新鲜的猕猴桃、鲜枣、草莓等水果以供身体所需。

DHA让宝贝更聪明 DHA俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,是人体细胞膜的主要成分之一。它不仅是脑部的重要组成物质,而且对视网膜的生长发育有重要作用。由于胎婴儿无法自行合成DHA,必须由孕妇或哺乳期妇女给予补充。因此,孕妇可在日常饮食的基础上适当增加如鱼油、海藻油等含有DHA的食物的摄入。

以上都是关于孕期营养补充的小知识,除此之外建议妈妈们在饮食上要注意营养均衡,荤素搭配,少吃过于油腻辛辣刺激性的食物。在孕晚期由于子宫压迫会出现便秘的情况,可以适当的喝一些酸奶来调节肠道菌群平衡,预防妊娠高血压的发生哦!

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